近年來，我國的體育事業算是取得了輝煌的成就，尤其在于田賽項目方面，成就可謂蒸蒸日上。那我們所說的田賽項目具體都有哪些呢？有的人可能還不清楚田賽項目具體包括了哪些內容，其實，田賽包含的項目有很多，比如我們所熟知的跨欄、鉛球、百米賽跑等等，這些項目都是屬于田賽的內容。下面，就讓小編再給大家具體介紹些關于田賽項目的內容，對這方面感興趣的朋友可以瞧一瞧哈。
田賽是田徑運動的一類，是在田徑場規定的區域內進行的跳躍及投擲項目競賽的統稱，分為跳和擲，其中跳的項目有：跳高、跳遠、三級跳遠、撐桿跳高；擲的項目有：鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等。以高度或距離來計算成績，決定名次。在田賽的各項比賽中，如參加人數過多，可先舉行及格賽，達到及格標準的參加正式比賽。
遠度項目（投擲和跳遠）的正式比賽人數超過8人時，每人先試擲或試跳3次，擇優選8人，每人再試擲（跳）3次，以6次中的最好成績為比賽成績并以此排名次。高度項目（跳高）的正式比賽，裁判員先宣布起跳高度和橫桿升高幅度的計劃，每個高度運動員都可試跳3次，運動員可以選擇起跳高度（不低于規定的高度），可對任何一次高度提出“免跳”。試跳時，連續失敗3次，不能再繼續比賽。
試跳的最高成績為本人的比賽成績，并以此排名次。所有田賽項目，運動員必須在規定的時間內完成試擲或試跳，違者作為一次失敗，如再無故拖延，不得繼續參加比賽（以前的成績有效）。丈量遠度或高度，除鐵餅、標槍、鏈球以2厘米為最小計量單位（如60.23為計為60.22米）外，其他項目的最小計量單位均為1厘米。
田賽項目大多是一些消耗體力比較大的體育項目，所以大多數是男生們在練這些項目。雖然田賽項目的體力消耗量比較大，但是它的作用也是很強的，它能強身健體的作用是不可否認的。當然，在進行田賽比賽之前，要做好充足的熱身運動，防治在比賽過程中受傷。jsS999.Com
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球類項目有哪些呢
很多人在想要玩球的時候卻不知道如何來給自己選擇，球類運動種類繁多，有很多我們甚至連名字都不知道的球類運動也有，球類項目也是根據經濟來劃分的，比如說保齡球，高爾夫球，這些球都是屬于高層的運動項目，也是屬于經濟消費比較大的一種運動項目，但是適合自己的運動項目自己要根據自己的經濟條件來選擇，球類運動項目到底有哪些呢？
球類運動有哪些：籃球
籃球一直以來都是很流行的球類運動之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運動，特別是男孩。孩子在進行籃球運動時，肌肉在緊張活動，心臟工作增加，能夠有效地預防心血管病?；@球運動能夠控制孩子的體重，因為過分肥胖會影響孩子的正常生理功能，而籃球運動可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關節柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。
球類運動有哪些：羽毛球
在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因為打羽毛球不需要場地的限制，找個空曠的地方就可以了。在進行羽毛球運動的時候，需要大口地吸入氧氣，經過長時間的鍛煉，有利于肺活量的增大。由于長期的有規律的羽毛球運動，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關節都會得到訓練。
球類運動有哪些：足球
現在最具備英雄主義幻想的運動就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來快感。足球對孩子的團隊合作能力要求很高，能夠為孩子建議一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰性的團隊，讓孩子在發展關鍵期感受人生的頂峰。足球需要不斷地奔跑，所以對孩子的身體素質水平要求很高。在足球訓練中，如果采用科學的訓練方法，通過循序漸進的教學，就會進一步發揮孩子身體素質方面的優勢，改善孩子身體素質方面的不足。
這些就是常見的球類運動項目，如果平時想玩球的話就可以玩玩這些球類運動，同時還要注意在讓自己玩球的時候注意安全，球類運動有很多不安全的，比如說爭搶，跑，這些都是很容易摔倒的，大家要注意，最好是穿上一些可以保護自己的東西，球類運動也是很健身的，建議大家平時多做運動。
運動有哪些項目呢
從我們上小學開始，在學校里面，老師就會要求我們進行一些體育運動，一直到上大學為止，我們仍然需要進行體育運動，上班以后更不用說了，運動對于我們來說是有多么的重要和不可缺少，那么運動有哪些項目？無論是從類型上劃分還是從其他方面進行劃分，各種運動都是很多的，絕對能夠滿足你的需求。
有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
休閑運動項目，球類運動項目有哪些？
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術、太極拳、八段錦、氣功、五禽戲、釣魚、射擊、射箭、飛鏢、擊劍、風箏、鐵圈、陀螺、踢毽子、舉重、馬術以及各種球類（籃球/足球/排球/網球/羽毛球/乒乓球/棒球/壘球/臺球/保齡球/壘球/手球/曲棍球/橄欖球/沙狐球/高爾夫）。
運動有哪些項目？從上面的介紹我們可以看出，運動項目是比較多的，而且每種運動項目都非常精彩，但是無論我們選擇哪種運動項目，都要注意安全問題，當然如果你想要減肥或者增高的話，也可以選擇具有針對性的運動項目，都是可以的。
奧運運動項目有哪些呢
每四年舉行一次的奧運會對于每個國家來說都是非常重要的，因為這不僅代表著一個國家的榮譽，而且也代表著國家的綜合實力，因此無論你是運動員也好，還是普通人也好，都應該對這樣一個重要無比的體育賽事有所認識，接下來讓我們一起來了解一下奧運運動項目有哪些呢？希望大家了解。
確定奧運會競賽項目有3個基本原則，這就是：在世界范圍內普遍開展的運動項目；對促進身體健康有益的運動項目；目前制定有統一的競賽章程和規則的運動項目。
除了這3條基本指導原則，國際奧委會對于批準競賽項目還作了些條件限制，以便使奧林匹克運動隨著時代發展漸趨完善化、規范化。具體說來：夏季奧運會，男子項目至少要在40個國家和3大洲，女子項目在25個國家和2大洲得到廣泛開展；冬季奧運會，男子項目在25個國家和2大洲，女子項目在20個國家和2大洲得到廣泛開展。
目前奧運會的比賽項目有（未含冬奧會項目）：田徑、游泳（含跳水、水球、花樣游泳）、射擊、舉重、自行車、射箭、籃球、排球、足球、手球、曲棍球、體操（含藝術體操）、擊劍、國際式摔跤（自由式和古典式）、拳擊、柔道、賽艇、皮艇和劃艇、帆船（含帆板）、馬術、現代五項（障礙賽馬、重劍擊劍、手槍射擊、300米自由泳和4000米越野跑）、乒乓球、羽毛球、網球、棒球等。
根據《奧林匹克憲章》規定：每屆夏季奧運會的主辦國必須至少選擇上述規定項目中的15項才可舉辦；冬季奧運會則必須有滑雪、滑冰、現代冬季兩項、有舵雪橇、運動雪橇和冰球等六項方可。但是主辦國可以根據本國的實際情況，適當增減所規定的項目。如1964年東京奧運會主辦國列入了自己較拿手的項目排球和柔道，而1968年墨西哥奧運會上，柔道則未列入正式競爭賽項目。
《奧林匹克憲章》還規定：國際奧委會必須至少提前6年把承辦比賽的城市確定下來，并由舉辦國擬出建議舉行正式競賽項目的方案，然后報請國際奧委會批準。正式競賽項目一經確定就不容改變。國際奧委會必須在奧運會舉行的前4年確定它所要進行的正式競賽項目，并迅速通知各個參加國與地區，以便讓運動員積極準備。
奧運運動項目有哪些？通過對這個問題的了解，我們可以看出雖然比我們舉行的一般運動會項目要多一些，但是大同小異，并沒有太大的區別，另外奧運會每項運動的規則更加嚴格一些，不允許任何人有作弊的行為，當然運動員打興奮劑更是不可以的。
高端運動項目有哪些呢
很多人千方百計的都想給自己做一些高端的運動，想要提高自己的氣質，做高端運動的時候項目有很多種，高端運動也是有錢人所消費的運動，高端運動做了之后可以染人們加入到上層 社會，做高端運動也是為了更高的放松自己，這些高端運動也是減壓的好方法，但是高端運動的消費很高，那么高端運動項目有哪些呢？
高爾夫球規則：
⒈參賽者務必在公平的條件下進行比賽。
⒉比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。
至于其它各項規則，都是基于以上兩點基本原則所制定的。
高領取
選擇適合自己力量的球，球孔的大小和間隔要適合自己的手，大拇指與無名指約能插入到第二關節為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭，手心托球，兩手將球拿正。
助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。注意，腳步不要超過犯規線。
滑雪
滑雪是運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源于北歐多雪地區。 滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
冰壺
冰壺又稱擲冰壺、冰上溜石，是以隊為單位在冰上進行的一種投擲性競賽項目，冬奧會比賽項目，設男女2個小項。
這些運動都是屬于高端的運動項目，在做高端運動項目的時候大家要投入的是經濟，如果自己有錢的話，那么隨便什么運動都是可以做的，不過沒有這么多的錢，我建議大家也不要選擇這些運動，并不是這些運動才能夠有健身的效果，其實有很多簡單還省錢的運動也是挺好的。
室內運動項目有哪些呢
室內運動和室外運動多是屬于運動，室外的運動和室內的運動是有很大區別的，因為室內比較小，運動的時候很多東西都不好擴展，長期下來就很容易引起壓迫，讓人的心理有壓力，而室外運動就是時候做一些比較大型，或者是跑得比較遠的運動，這樣的運動可以釋放人們的心里壓力，但是室內運動也有很多種的，不管怎么運動都是有很多好處的，那么室內運動項目到底有哪些呢？
1. 健美操
健美操運動起源自傳統健康舞，屬于藝術運動。健美操運動員必須表演一套連續不斷的、動作復雜而且高度緊湊的舞蹈。舞步與手部動作必須展現動作、音樂和表現之間完美融洽的創作性，充分表現出健美操運動的“健”、“力”、“美”特征及高度的藝術性，并且要盡量避免動作重復。健美操運動比賽分單人男子及女子賽、混合雙人賽和三人賽等。
2. 保齡球
保齡球運動是一項歷史悠久并全球普及的運動。它的歷史可追溯至羅馬時代、古埃及乃至石器時代，對保齡球運動的最早紀錄是人們從金字塔遺跡上，發現 7千年前的古埃及人，有用圓形物體制成的球，以及用大理石制成的瓶。
3. 棋類
棋類是一項智力運動。無論是象棋或是國際象棋，其目的都是以能夠最先吃掉對方的國王(國王在象棋中稱之為“帥”、“將”)為勝。棋類運動非常注重運動員的策略運用和計算能力。在團體賽中，也很強調運動員間的團體合作。
這些都是室內的時候可以做的運動，室內運動也要根據自己的性別，年齡，還有身高來決定，因為很多運動適合別人，但是不一定適合所有的人，比如說室內投籃，必須要高一點的人才能夠順利完成，也不排除矮小的人能夠完成，但是這樣的幾率很小，而很多健身操，比如說有疾病的人就不適合做。
健身運動項目有哪些呢？
有時候我們希望自己擁有傲人的身材，讓自己穿衣有型，這是非常贊的一件事呢，可是有時候美好是需要我們付出一定的代價的，我們需要在平時的生活中做一些健身運動的項目來讓我們身體健康，接下來讓小編為大家介紹有關于健身運動項目有哪些，大家在運動的時候可要好好的堅持下去呢。
大眾健身操
運動活動范圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動?？扇紵罅康闹?，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
搏擊健美操
這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。
時速單騎
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果， 不適合有關節病痛者，體能差的人群。
健身運動的項目其實還是有非常多的，小編以上所提供的只是一部分而已，大家在生活中要好好利用空閑時間多加鍛煉呢，但是大家不要三天打魚兩天曬網呢，堅持鍛煉是最重要的，不要急于求成呢。同時大家在生活中還要控制自己的飲食。
田徑運動項目有哪些呢
很多地方每年都會參加田徑運動會，田徑運動會是可以提高一個人的素質，田徑運動會也是比較大型的運動，如果參加這個運動的話，那么也是可以改善一些整天柔柔弱弱的身子骨，田徑運動會一般都是設立在學校，還有各種大型的地方，田徑運動會的項目有很多中，通過田徑運動可以提高我們的興致，那么田徑運動項目到底有哪些呢？
田徑
A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力、4×400米接力;
B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、跳遠、三級跳、撐高跳高、鉛球、鐵餅、標槍、鏈球、七項全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里競走。
奧運會項目 2004年第28屆奧運會田徑項目具體設置為： 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力跑; 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、七項全能、20公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力。
共46個項目，其中男子24項，女子22項。 去年世錦賽共設47個項目，其中女子3000米障礙首次出現在世錦賽上，而由于奧運會有"男女平等"及"瘦身計劃"原則，同一大項一般不會增加小項，這個項目也將于2008年擠掉男子50公里競走首次出現于奧運會上.
這些就是適合在田徑運動會上做的運動，這些運動是可以幫助大家很好的鍛煉出健康的身體來，而在參加田徑運動會的時候一定要注意身體，不能讓身體受傷，在田徑運動會上難免是會受傷的，但是如果大家準備好了所用的事項，那么就可以避免這些后果發生。
春季適合的運動項目有哪些呢
在這個春暖花開的季節中大地開始慢慢復蘇，光禿禿的地面上長出了綠油油的小草，在這個春暖花開的季節中，有不少人都開始運動，大家也為自己制定了詳細的運動計劃，運動固然是好的，想要找到正確的運動方法，對身體才有好處，那么春季適合的運動方法有哪些呢！有哪些春季健身的注意事項呢！
自行車
這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉
脂肪燃燒值：240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯
排球
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
春季健身要注意的事項
1、運動不宜大汗淋漓現在氣溫不穩定，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
春季適合的運動項目有哪些呢！除了要注意飲食保健以外，我們還要做好每一個運動準備，不管是早間或是晚間，排球，羽毛球，自行車，慢走，慢跑，都是具有一定運動性的，春天的氣候不適合大汗淋漓運動，所以在健身運動過程中不宜活動量太大，出汗太多要記得及時擦干。
戶外運動項目有哪些呢？
現在有很多人都喜歡結伴騎自行車到戶外進行運動，其實戶外運動項目有很多種，有許多種深受一些人的喜愛，經常進行一些戶外運動，不但能開闊人的眼界，而且對鍛煉身體有很好的幫助，那么戶外運動的項目到底都有哪些呢？下面就讓小編給大家一一介紹一下吧！
最受歡迎的戶外運動項目有哪些？
最受歡迎的戶外運動項目
水面運動及航海類：1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2．航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陸地運動及單車運動：1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。2．單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
山地運動及地下活動：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2．速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。3．攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食：1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。2．釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。3．攝影寫生，地質考察，采集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
機動車船及航空運動：1．摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。2．汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。4．航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
娛樂休閑及軍體運動：1．老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰。2．打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，?？罩?，放風箏，斗草。3．球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。4．騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。5．通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰。
上面是有關戶外運動的一些介紹，如果你喜歡戶外運動的話，可以選取其中的一兩種，當然，最好在有人做飯的情況下進行戶外運動，尤其是爬山運動，如果沒有豐富的經驗的話，很容易導致出現一些問題，掌握戶外運動的一些方法也是非常必要的。
有氧運動的項目有哪些？
在冬天天氣是非常寒冷的，人們在這個季節胃口也非常好，大多數人為了保暖反而會減少運動，這將會使得很多人在冬天身材變得更加肥胖。如果想要在冬天運動的話，一般情況下在冬季進行運動應該選擇幅度比較小，而且熱量消耗較大的有氧運動，那么適合冬季的運動項目有哪些呢？
慢跑
這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛煉的效果了，同時，也可以很好的抵御嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。
跑走結合
前面說了散步，跑步。其實，對于我們很多缺乏運動的朋友，你要他們去跑個多遠的距離，貌似體力支撐不上，那么，我們就可以采取跑走結合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運動方式，同時，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。
騎自行車
騎自行車能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
小編提醒您在冬季鍛煉的時候一定要結合當地的天氣情況，如果出現了一些霧霾天氣則不適合做一些戶外活動，而且在冬季天氣比較寒的人的骨頭也比較脆弱，所以在運動的時候一定要提前做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現骨折。
夏日最佳健身項目有哪些
游泳
如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史等，最好事先征求醫生意見
炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳。假如鍛煉逐漸開始，并且不打算做任何激烈運動，在實施簡單的健身游泳計劃以前，就無需看醫生了。但如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史或有其它較嚴重傷殘，應就水上健身計劃征求醫生的意見。
如有可能，一星期游泳兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，逐漸增加至一小時，并增加進游泳池的次數。提到游泳的好處，眾所周知，游泳可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能等等。
水中健身操（時間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結束之后進行），站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做游戲一樣--水中健身操已經成為京滬時尚女性夏日的健身首選課。如果在下水兩分鐘后仍感到不適應，建議您上岸休息片刻再做幾次準備活動使身體充分預熱，然后再下水。
教練建議每次進行水中健身操的時間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結束之后進行，這樣有利于更好地緩解精神壓力，如果已經吃過飯，最好在飯后1個小時后再進行練習。
水中健身操的一些訓練內容能夠塑造形體，可以調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，水的柔軟質感可以使精神和身體得到平衡，從而使由工作壓力所造成的緊張得到有效緩解，所以水中健身操非常適合經常在辦公室伏案工作的人。
瑜伽
練習的前后半小時內不要洗澡。大病或手術后，以及大風大霧、電閃雷鳴時絕對禁止練瑜伽。
日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作緊張、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各種姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不會傷害到我們的身體。
據介紹：瑜伽是夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。一些簡易瑜伽，動作非常簡單，你可以在家里做，也可以利用工作的間隙來做。保持練習時空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。練習的前后半小時內不要洗澡。大病或手術后，以及大風大霧、電閃雷鳴時絕對禁止練瑜伽。
練習時保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂。每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽能緩解不良情緒，令人平心靜氣。
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有氧運動有哪些項目
運動分為了非常多種類，其中比較被大家所熟知的就是有氧運動和無氧運動了，對于這兩項運動的了解又有多少呢？其實有氧運動是能夠幫助大家非常好的達到鍛煉身體的目的的，而且還能夠幫助大家的身體恢復，以及提升睡眠質量，那接下來我們就一起來看一下有氧運動有哪些項目吧！
1. 長跑
在長跑的過程中，我們會不斷的在做有氧運動，而且慢跑也是有氧運動之一。我們在運動中會增加氧氣的攜帶量，這時候，人的身體氧氣需求就會達到相等，因此，在這個過程中，能夠緩解一定的壓力，如果精神壓力比較大的人，也可以通過慢跑來放松身心以及幫助大家達到減肥的效果。所以，慢跑是非常好的一項運動，不僅是有氧運動中比較出名的，而且也能夠幫助大家放松自我，并且達到更好的，顯著的減肥效果。如果每天能夠堅持慢跑一個小時，或者是一個小時以上的話，效果就會非常明顯，不過一定要長期堅持，才能夠達到效果，另外，慢跑的時間也應該要選擇好，如果太晚跑步也會讓晚上屬于緊張狀態，不利于睡眠。
2. 游泳
除了跑步以外，其實游泳也是非常好的有氧運動之一，而且游泳會讓大家的身體變得更加靈活，并且能夠有幫助大家恢復關節功能以及增加關節動力的效果，如果關節處有一些問題的人可以學習一下游泳，因為在游泳的過程中，我們是幾乎不會受到太大的傷害的，因為給我們施加給我們是水，而水是不會傷害身體的，因此，游泳是不會傷害關節，并且能夠讓肌肉得到舒展，是非常好的一項有氧運動。
3. 騎自行車
騎自行車是現在大多數年輕人的第一個選擇，因為騎自行車不僅能夠放松自我，還能夠領略風景。，在自行車的過程中，不僅運動能力能得到加強，而且腿部上的脂肪也能被燃燒。但是在騎自行車的過程中大家一定要掌握好節奏，勻速前進，不要突然間加快速度，這樣會讓身體有不好的現象發生，而且在騎自行車的過程中，也一定要保證呼吸均勻一些，這樣的話，這個有氧運動能夠幫助大家緩解壓力，并且也能達到一定的瘦身效果。
以上列出的三種有氧運動，其實只是九牛一毛而已，有氧運動還是有很多的，并且大多數都是非常有利于大家的身體的，如果有興趣的話可以深入研究一下。
