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        對比常見健身器材劃船機無法取代的優點

        發布時間 : 2020-09-29
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        如今健身房除了跑步機、橢圓機、動感單車等常見健身器材,常常還會有劃船機。往往橢圓機、跑步機齊刷刷占滿了人,劃船機則無人問津!很多人覺得劃船機達不到效果,但實際是自身的運動不規范造成的,可以移步看看《提升健身效果的劃船機動作規范》。今天健身器材專賣店來科普一下對比常見健身器材劃船機無法取代的優點。

        1、全身肌肉有氧鍛煉:

        劃船機對腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增強有較好的作用,可以運動到全身80%的肌肉群。每劃一次,上肢、下肢、腰腹部、背部都會完成一次完整的收縮與伸展;

        2、對膝關節更友好:

        劃船機的姿勢是坐姿,對膝關節壓迫小,受傷風險低,可以作為膝部、腳踝、足底筋膜、關節受傷后的復健訓練。

        3、適合人群較廣,最好的交叉訓練之一:

        適合年齡范圍更廣,不同于跑步等運動方式會對全身有沖擊,女性生理期可以用,孕中期可緩和運動,老年人也可以用來放松保健。經常跑步的朋友還有伏案久坐白領族大都缺乏上肢鍛煉,肩背經常有勞損情況,劃船機運動過程中可以幫助伸展背部肌肉和脊柱關節,對腰背的鍛煉尤為明顯,緩解肩背酸痛癥狀。

        4、運動強度可大可小有氧無氧自由切換

        劃船機是少數有氧和無氧并存的健身器材,短時間內大阻力快速劃動就是無氧運動,鍛煉肌肉的爆發力;勻速并采用中低阻力劃可以鍛煉肌肉耐力,偏向于有氧運動,達到減脂的效果。

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