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        男生每天做掌上壓有什么好處

        發布時間 : 2021-04-12
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        很多人都對掌上壓感到異常陌生,不了解的人還以為這又是什么新奇的健身動作,但是,如果說到它的另外一個通俗叫法,相信很多人都會恍然大悟,其實它就是俯臥撐。雖然叫法不怎么一樣,但受到歡迎的程度卻是差不多的,因為它實在好處太多。今天,我們就一起來看看做掌上壓的好處有哪些。

        鍛煉胸肌、臂肌

        在健身的過程中,尤其對于男生來說,很多都渴望擁有健碩的胸肌,也希望臂肌能夠飽滿到可以撐爆衣袖,那么想要達到這種效果,練習掌上壓是很不錯的選擇。它本身就是一個針對胸肌、臂肌進行鍛煉的經典動作,不僅能夠讓手臂看起來強壯有力,還能夠塑造出不錯的線條來,如果能夠堅持下來,練出漂亮的胸大肌也不是難事。

        強健核心肌肉的力量

        我們在做掌上壓的時候,很容易感受到腰腹部的緊張狀態,相對于做卷腹和平板支撐來說,雖然也可以鍛煉到腹肌,但并不是針對腹肌進行的訓練,最多是一個附帶的訓練效果。而做掌上壓能夠明顯刺激到腰腹部肌肉,這也是核心肌肉訓練中的重中之重,不僅可以提升肌肉的靈活度,還能夠有效提升耐受度,可以說是好處多多。

        增強心肺功能

        一些運動的效果必須是長期堅持做下來之后才可以明顯地感受到,對于練習掌上壓來說,在肌肉方面的表現更容易被發現,因為這是肉眼可見的。而對于個人來說,除了發現自己的肌肉變得飽滿有力,還能夠感受到心肺功能比之前得到了很好的提升,肺活量變大了,身體耐力也有所增強,這些都是長期練習掌上壓才能夠體會到的。

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