健身就像一股時尚潮流，深受廣大年輕人的追捧。一來健身能夠增強我們的免疫力和力量，對我們的健康有所幫助。另外，健身能夠讓我們擁有更加完美的身材。那么徒手力量訓練有哪些項目，讓我們在家就能健身呢？
引體向上
引體向上是鍛煉力量非常好的動作，主要考驗的是手臂力量，只有擁有很強大的手臂力量才能夠做好這個動作，另外也很考驗身體整體的協調性。動作有一定難度，但是能夠堅持下來，健身效果見效也快。
俯臥撐
俯臥撐是我們生活中非常熟知的健身動作，也是在我們生活中非常普及的一組健身動作，一般大家會將俯臥撐作為熱身運動，這樣也有利于正式運動時對我們身體的保護。俯臥撐也分為非常多類，我們比較熟知的就有標準俯臥撐，跳躍俯臥撐、單手俯臥撐等。
深蹲
深蹲是生活中，我們比較常接觸的健身動作。很多人認為深蹲動作簡單，可能難以見到效果，但其實深蹲是訓練腿部力量非常有效的動作，且長期堅持下來能夠讓我們的腿型變得更加完美。
仰臥起坐
仰臥起坐可以算是我們從小開始就會接觸的健身動作，也是很多地區大家列入學?？荚図椖康膭幼?。如果有接觸仰臥起坐的朋友都應該知道，仰臥起坐是鍛煉腹肌非常好的方式，很多想要 擁有馬甲線以及人魚線的朋友，都會在日常做一些仰臥起坐。
徒手健身動作簡單，且對我們的身體也有很大幫助，只要長期堅持下來，就能夠很快見效，讓我們擁有更加完美的身材。且不需要太多器械，運動起來也更加方便安全。
