對于喜歡健身的人來說，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以稱為指力器、手力器等，在鍛煉時有單手、雙手、上握、下握、雙夾等不同的鍛煉方法。那么通過握力器主要可以鍛煉哪里的肌肉呢?
鍛煉肱二頭肌
肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和彎曲，手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。
鍛煉肱三頭肌
在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。握力器鍛煉時，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達到鍛煉效果的。
鍛煉前臂肌群
前臂肌群是有許多不同的肌肉的，位于前臂的外側和內側，能控制手部和腕部的動作，使用握力器時也少不了這些肌肉的支配，所以握力器鍛煉也是能鍛煉到這些肌肉群的。
鍛煉三角肌
三角肌又稱為虎頭肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛煉對于三角肌的效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好，但是也是能有一定鍛煉效果的。
